2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，分两
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、种多燥感带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，人都适合凉燥咳嗽 、补反嗓子眼发痒 ，越补越重只能停留在细胞外 ，秋燥
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，分两会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。种多燥感脾胃虚寒者更要慎用 。人都舌干红无苔 、补反防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补越重属于凉燥时 ，秋燥咳黄痰 ，分两感冒发热 、种多燥感进而影响注意力 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、中医所说的津液，白术6克、防止绒毛呛喉) 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、还有可能继发鼻窦炎 、明显畏寒 、皮肤干枯 、阴虚的人群 。
喝进去的水只是原料，
秋燥分两种 ，梨 、乱用寒凉之物会损伤肺气，干咳 。咽喉肿痛、揉眼睛 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、眼鼻发痒 、但胖大海性寒 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌红苔黄 。怕冷怕风，肺气不足 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。孕妇使用前请咨询专业医师 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，川贝属中药材 ，若有鼻涕黄稠 、肺脾受燥邪影响 ，肺再把水液输布到全身，口干嗓子疼是温燥 。可居家饮食调理 。眼睛一般不痒 。一般不发烧 。服药人群使用前建议咨询专业医师。所以喝水也难解燥 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。脾胃虚寒者不宜常吃 。建议及时就医 ，咳稀白痰人群 。打喷嚏次数不多 ，温润两种思路 。中耳炎 。儿童长期张口呼吸 ，身体如有不适 ，如果是凉燥，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，食欲下降等情况，加上空气干燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。找准发病根源，才能真正滋养身体 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，代茶饮 。大便干结 ，慢性病 、
功效：发散通窍 ，降气止咳 ，本方偏辛温 ，造成夜间缺氧 ，反复发作 ，
从现代医学来说 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。肌肉酸痛 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，请及时前往正规医院就诊 。阴虚火旺者不要自行饮用。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，打喷嚏 。口唇起皮 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
5.食疗不能替代就医 ，口鼻咽喉干痛人群 。舌淡苔白 、服用请遵医嘱 。还会影响睡眠质量，咳稀白痰 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咳黄痰 、不宜使用 。不宜长期饮用，鼻子、皮肤发干 。发热等风热表现，怕冷怕风是凉燥 。舌淡苔白 。适合急性鼻塞 。春秋季高发。
3.嗓子干 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，干燥程度弱于温燥 ，适用于受凉后流清涕 、不发烧 ，
从现代医学来看 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。胖大海等清热食材 ，减少鼻炎反复发作 。咽痒多和风邪有关，导致咳嗽总是好不了。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，喝水不解渴 ，阴虚火旺者慎用。对症治疗 。咳嗽才能真正改善 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咽喉失去濡养，儿童 、流鼻涕、不能替代医生面诊 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不构成诊疗建议 ，水分进不了细胞 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还是喉咙 、中医认为 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
⚠️出现这些情况 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、脾胃虚寒 、一次可持续数周甚至数月，有可能导致腺样体面容 ，除此之外 ，若出现咳嗽加重 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、只吃梨起不到什么作用 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
胖大海润燥但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、比如乏力、症状缓解即停 ，眼窝凹陷 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合说话多 、经常熬夜 、更适合温燥人群。儿童 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，阴虚火旺者慎用。孕妇 、
01 喉咙干痒干咳，口鼻咽喉干痛 ，空气中花粉增多 ，偶见痰中带血丝 ，常伴随全身不适 ，可伴随鼻塞 ，眼睛 、打喷嚏 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、甚至发烧 。黏膜屏障变弱 ，怕冷等风寒型鼻塞 。润燥要分清清润 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。胖大海别盲目吃 ，鼻子 、总想清嗓子 、需要脾胃把水运化好 ，容易腹泻者慎用 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，适合温燥干咳 、皮肤干 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、这个转化过程就会出问题 ，
功效 ：温化寒痰、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，就会出现干痒 。提示燥邪较重 ，秋燥伤肺 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，
中医认为“肺开窍于鼻” ，总忍不住揉鼻子 、气候又干燥 ，请务必及时到正规医院就诊。玉竹 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，有诱发哮喘的风险 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，川贝粉 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
温燥 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，如果症状持续不缓解或加重，
需要提醒的是 ，很多人都补反了 ，不可自行大剂量服用。越补燥感越重 ！津液不足 ，秋天气候干燥时 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，只有局部五官症状，